Temas que trataremos:
Actividad física
Beneficios de tener alguna actividad física
¿Cuál es la actividad recomendada para ti?
¡ Vamos a movernos!
Cuando
hablamos de actividad física no nos referimos
específicamente a practicar algún deporte, ir al gimnasio
o correr por horas en el parque.
La actividad física se refiere a la capacidad del cuerpo de
tener movimiento, generando bienestar y buena condición
de músculos, órganos y huesos.
Caminar, bajar escaleras o mover los brazos y las piernas, pueden
ser consideradas actividades físicas que fortalecen, reaniman
y ayudan a mantenernos sanos.
Realizar una actividad física durante 30 minutos, 3
veces por semana, te ayudará a:
1. Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónico
degenerativas como son: diabetes, hipertensión arterial, obesidad,
dislipidemias y padecimientos cardiacos.
2. Mejorar la digestión y el ritmo intestinal
3. Controlar el peso, disminuyendo los depósitos
de grasa en el cuerpo
4. Mantener y mejorar la fuerza
5. Mejorar la resistencia muscular
6. Mantener la estructura y función de las
articulaciones
7. Dormir mejor
8. Liberar tensiones y acabar con el estrés
9. Combatir la depresión y aumentar el entusiasmo
y optimismo
10. Mejorar la oxigenación, lo que llena de
vitalidad
No hay edad, ni sexo para comenzar a practicar alguna actividad física,
todo está en decidirse y ser constante para lograr, junto con
una buena alimentación e hidratación,
el optimo funcionamiento de nuestro organismo, sin necesariamente
estar preocupados por la imagen o la delgadez del cuerpo.
Te recomendamos que en cada actividad de tu día intentes
moverte más. En la oficina sube y baja las escaleras
en lugar de tomar el elevador; camina un rato cuando llegues a tu
casa, mientras veas televisión, mueve las piernas como si estuvieras
haciendo bicicleta…. “Cualquier cosa que hagas
es mejor que no hacer nada”.
