Temas que trataremos:

Actividad física
Beneficios de tener alguna actividad física
¿Cuál es la actividad recomendada para ti?


¡ Vamos a movernos!


Cuando hablamos de actividad física no nos referimos específicamente a practicar algún deporte, ir al gimnasio o correr por horas en el parque.

La actividad física se refiere a la capacidad del cuerpo de tener movimiento, generando bienestar y buena condición de músculos, órganos y huesos.

Caminar, bajar escaleras o mover los brazos y las piernas, pueden ser consideradas actividades físicas que fortalecen, reaniman y ayudan a mantenernos sanos.

Realizar una actividad física durante 30 minutos, 3 veces por semana, te ayudará a:

1. Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónico degenerativas como son: diabetes, hipertensión arterial, obesidad, dislipidemias y padecimientos cardiacos.
2. Mejorar la digestión y el ritmo intestinal
3. Controlar el peso, disminuyendo los depósitos de grasa en el cuerpo
4. Mantener y mejorar la fuerza
5. Mejorar la resistencia muscular
6. Mantener la estructura y función de las articulaciones
7. Dormir mejor
8. Liberar tensiones y acabar con el estrés
9. Combatir la depresión y aumentar el entusiasmo y optimismo
10. Mejorar la oxigenación, lo que llena de vitalidad


No hay edad, ni sexo para comenzar a practicar alguna actividad física, todo está en decidirse y ser constante para lograr, junto con una buena alimentación e hidratación, el optimo funcionamiento de nuestro organismo, sin necesariamente estar preocupados por la imagen o la delgadez del cuerpo.


Te recomendamos que en cada actividad de tu día intentes moverte más. En la oficina sube y baja las escaleras en lugar de tomar el elevador; camina un rato cuando llegues a tu casa, mientras veas televisión, mueve las piernas como si estuvieras haciendo bicicleta…. “Cualquier cosa que hagas es mejor que no hacer nada”.